نورتي منتدانا المتواضع
ياريت تكوني ويانا علي الحق مجمعين


 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول




شاطر | 
 

 مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وفاء لرابعه

avatar

عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

مُساهمةموضوع: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم   الخميس 13 فبراير 2014 - 12:22

واهو الرجيم اللى هبداء بيه باذن الله


الافطار


شاى او نسكافيه بلبن منزوع الدسم (يمكن استخدام بدائل السكر)
فواكه
ه ( من اتني الي ثلاث ثمرات من الفواكهه المسموحة )






بعد ثلاث ساعات



كوب زبادي خالي الدسم ( يمكن استخدام بدائل السكر )





الغداء

لحمة او فراخ ( ينزع الجلد قبل الطهى) + سلطه باي كميه 



بعد 3 ساعات



ثمرة فاكهه (من السموحة )




العشاء






قطة جبن قريش او 2 بيضه مسلوقه+سلطه باي كمية



تعليمات 






1-  مراعاه الوقت بين الوجبة والاخري علي ان لا تقل عن 3 ساعات
2- 
نصف ساعه مش يوميا وافضل الاوقات صباحا 
3- 
شرب 2 كوب ماء على الريق
4- 2 
كوب ماء قبل كل وجبة عدم شرب ماء اثناء الاكل




5الفاكهه المسموحة تفاخ - خوخ - برتقال - يوسفي - جوافة - مشمش


عدل سابقا من قبل وفاء لرابعه في الخميس 13 فبراير 2014 - 19:45 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء لرابعه

avatar

عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم   الخميس 13 فبراير 2014 - 12:24

مستنيه اشوف مين هتشترك معااااااايا غضبانة جدا 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma Sa
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 45
تاريخ التسجيل : 08/02/2014
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم   الخميس 13 فبراير 2014 - 16:56

جميل ياحبيبتي بس انا عندي مشكله مع الرجيم عشان برضع ياريت بس تزودي نظام للرياضه عشان النظام يكمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء لرابعه

avatar

عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم   الجمعة 14 فبراير 2014 - 12:16

Ma Sa كتب:
جميل ياحبيبتي بس انا عندي مشكله مع الرجيم عشان برضع ياريت بس تزودي نظام للرياضه عشان النظام يكمل
حطيت ياقمر فديو للرياضه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*البتولة*
مديرة الموقع
مديرة الموقع
avatar

عدد المساهمات : 201
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم   الجمعة 14 فبراير 2014 - 18:01

جميل جميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رابعه في القلب



عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 14/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم   الجمعة 14 فبراير 2014 - 22:21

معااكى يا وفااء من غير ما تحمـــــــــــرى وشك  سعيدة اوى اناا اصلا بقالى اسبوع ماشية على رجيم اللقيمات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء لرابعه

avatar

عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم   الجمعة 14 فبراير 2014 - 23:00

رابعه في القلب كتب:
معااكى يا وفااء من غير ما تحمـــــــــــرى وشك  سعيدة اوى اناا اصلا بقالى اسبوع ماشية على رجيم اللقيمات
اهلا وسهلا حبيبتى من بكره كل يوم ندخل نكتب التقرير اليومى بحبه ياماما 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رابعه في القلب



عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 14/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم   السبت 15 فبراير 2014 - 20:30

اووووووووووووووووكى يا وفاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة :: رجيم وانظمة غذائية-
انتقل الى: