نورتي منتدانا المتواضع
ياريت تكوني ويانا علي الحق مجمعين
نورتي منتدانا المتواضع
ياريت تكوني ويانا علي الحق مجمعين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول




 

 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريماس ساجدة

ريماس ساجدة


عدد المساهمات : 247
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة   6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Icon_minitimeالأحد 9 فبراير 2014 - 2:41

أولا الرياضة، والغرض من الرياضة الحفاظ على الرشاقة واللياقة، وأيضا من فوائد الرياضة الحفاظ على الدورة الدموية فى الجسم اللازمة للوظائف الحيوية للجسم، كما أنها تعمل على شد العضلات، وتمنع تراكم الدهون فى مناطق غير مرغوب فيها، وتساعد على عدم تكون السليوليت وترهل الجلد.

ثانيا: الابتعاد عن العادات السيئة فى الأكل وإتباع بعض الإرشادات لتلافى زيادة الوزن مثل الحرص على تناول الخضروات والفاكهة، وذلك للحصول على الفيتامينات بدون اكتساب سعرات حرارية زيادة.

ثالثا: الإقلال من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والكيك والمقرمشات والبطاطا المقلية.

رابعا: تناول لترين من الماء على الأقل يوميا، فالماء عنصر حيوى لوظائف الجسم، كما أنه خالى من الطاقة الحرارية، كما ينصح بشرب السوائل قليلة السعرات الحرارية كالشاى والكركديه واليانسون والنعناع المغلى.

خامسا: تناول عصائر الفاكهة المثلجة والمخففة بالماء بكميات كثيرة، وذلك قبل وبعد الوجبات الرئيسية لتعويض الجسم عن انخفاض السوائل فيه، والحفاظ على حرارته فى معدلها الطبيعى أى 37 درجة مئوية.

سادسا: الحرص على أن تحتوى الوجبات اليومية على العناصر الأساسية للغذاء المتوازن، وخصوصا الكربوهيدرات والبروتين، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للاحتياجات اليومية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*البتولة*
مديرة الموقع
مديرة الموقع
*البتولة*


عدد المساهمات : 201
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة   6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Icon_minitimeالأحد 9 فبراير 2014 - 23:06

جزاكى الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء لرابعه

وفاء لرابعه


عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة   6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Icon_minitimeالأحد 9 فبراير 2014 - 23:40

جزاكى الله خيرا
ممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس ساجدة

ريماس ساجدة


عدد المساهمات : 247
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة   6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Icon_minitimeالخميس 13 فبراير 2014 - 1:15

*البتولة* كتب:
جزاكى الله خيرا
جزانا واياكى ياقلبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس ساجدة

ريماس ساجدة


عدد المساهمات : 247
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة   6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Icon_minitimeالخميس 13 فبراير 2014 - 1:16

وفاء لرابعه كتب:
جزاكى الله خيرا
ممتاز
ربنا يخليكى يافوفو نورتينى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء لرابعه

وفاء لرابعه


عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة   6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Icon_minitimeالخميس 13 فبراير 2014 - 12:14

ريماس ساجدة كتب:
وفاء لرابعه كتب:
جزاكى الله خيرا
ممتاز
ربنا يخليكى يافوفو نورتينى

ده نورك ياقمره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سيف




عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 12/02/2014
العمر : 47

6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة   6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Icon_minitimeالخميس 13 فبراير 2014 - 14:20

تسلمي حبيبتي 
موضوع ممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس ساجدة

ريماس ساجدة


عدد المساهمات : 247
تاريخ التسجيل : 08/02/2014

6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 أسرار للحفاظ على الرشاقة   6 أسرار للحفاظ على الرشاقة Icon_minitimeالخميس 13 فبراير 2014 - 19:49

ام سيف كتب:
تسلمي حبيبتي 
موضوع ممتاز
نورتينى ياسكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 أسرار للحفاظ على الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعلمى أسرار صنع عجينة البيتزا الشهية!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة :: استفسارات الرجيم والرشاقة-
انتقل الى: