شاى او نسكافيه بلبن منزوع الدسم (يمكن استخدام بدائل السكر) + فواكهه ( من اتني الي ثلاث ثمرات من الفواكهه المسموحة )
بعد ثلاث ساعات
كوب زبادي خالي الدسم ( يمكن استخدام بدائل السكر )
الغداء
لحمة او فراخ ( ينزع الجلد قبل الطهى) + سلطه باي كميه
بعد 3 ساعات
ثمرة فاكهه (من السموحة )
العشاء
قطة جبن قريش او 2 بيضه مسلوقه+سلطه باي كمية
تعليمات
1- مراعاه الوقت بين الوجبة والاخري علي ان لا تقل عن 3 ساعات 2- نصف ساعه مش يوميا وافضل الاوقات صباحا 3- شرب 2 كوب ماء على الريق 4- 2 كوب ماء قبل كل وجبة عدم شرب ماء اثناء الاكل
موضوع: مين فيكم تتابع معايا ونعمل جروب رجيم 
الخميس 13 فبراير 2014 - 12:22
اناا اصلا بقالى اسبوع ماشية على رجيم اللقيمات